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リハビリ、整体師が伝える健康の秘訣!

作業療法士、整体師が全世界の人を健康にするためのブログです!!素人でもできる治療方法などをお教えします!!

便秘の秘密???便秘の必殺の治し方知ってる?

 

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皆さん こんにちは 

 

訪問整体 慢性腰痛専門 越谷 たすき整体院

 

院長の山口です!

 

本日も便秘の必殺の治し方について話させていただきたいと思います。

 

まず、便秘の原因を1つ1つ書いていきたいと思います!

 

その前に…

 

便秘とは???から話していこうと思います!!

 

(便秘とは?)

便秘とは、大腸に便がたまり排泄しきれない症状のことを言います。

便秘になると腸内で腐敗菌が大量に発生し有害物質を発生させます。それが、肌のアレルギーや吹き出物の原因となるだけでなく肩こりや頭痛、めまい、腰痛などの症状を引き起こす場合があるので、注意が必要です。

 また、有害物質の中には発がん性物質なども含まれ近年、日本人の3人に1人が便秘に悩まされているといわれています。

痔と便秘の関係もとても深いことが分かっています。

 

(便秘の原因)

1腸内環境の問題

2腹筋の低下

食物繊維の摂取不足

4ストレス

 

1腸内環境の問題

年齢を重ねるごとに、腸内環境が悪くなり便秘を引き起こす人が多くなるのです!

 

2腹筋の低下

腹筋が低下すると、便を外に押し出す力が弱まり便秘の原因になります。

 

食物繊維の摂取不足

食物繊維は大腸の働きを活発にさせる働きがあるため、摂取不足が原因で便秘を引き起こしている人も少なくありません。ファーストフードや外食、手軽に始められるカップラーメンなどを好む人が増え、これが食物繊維の摂取不足の大きな原因の1つになっております。

 

4ストレス

ストレスには精神的なものと肉体的なものがあり、ストレスがたまりすぎると自律神経に影響を受け、胃や腸などの内臓機能低下につながります。自律神経は、交感神経、副交感神経に分類され、どちらもストレスに影響を受けやすく、腸の蠕動運動をコントロールしている自律神経が精神的な影響を大きく受けると腸の働きが乱れるのです。

副交感神経はリラックスしている時に働く神経で、血管を広げるため、腸の蠕動運動も活発にしてくれます。

 

 便秘の人は、おススメです↓

 

● また、そのほかに水分不足も原因!

人は、1日に約2リットルの水分を摂取しないといわれています。

コーヒーやお茶などをとる人が増えていますが、これも便秘の大きな原因です。

 

★便秘治療まとめ

1:腸内環境をきれいにしよう

・油物や糖質類など腸に負担が大きいものは極力食べない。

ファスティングをやってみよう

・運動しよう

 

2腹筋を鍛えよう

・特にインナーマッスル、アウターマッスルどちらも鍛えることが必要

 

食物繊維をとろう

・野菜などをしっかりとろう

 

4ストレスをためないようにしよう

 

5水分を1日2リットルとろう

 

 

 便秘に気を付けてください(^_-)-☆

 

以上

越谷 訪問整体 たすき整体院  

院長の山口でした。

 

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越谷市 慢性腰痛専門整体院 たすき整体院  院長 山口 拓也

http://ameblo.jp/rihabiritakuya/entry-12224033660.html